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怎样降低孕晚期漏尿尴尬?

发布时间:2021-03-09   作者:未知

 
在怀孕后期,有些孕妇在打喷嚏、笑时,会出现漏尿的情况,这到底是怎么一回事?
怎样降低孕晚期漏尿尴尬?
 
可能有以下几种原因导致漏尿:
因为胎儿进入盆腔,会压迫膀胱,当腹腔压力升高时,就会有尿漏,这是正常的。产后漏尿症状消失;
(2)由于盆底肌松弛或不协调,控制尿能力下降,属于压力性尿失禁,是盆底疾病的一种,在妊娠早期就发生漏尿,尤甚。产后漏尿症状可消失、减轻或加重;
漏尿伴羊水漏出,属胎膜早破。必须及时就医。
漏尿症该怎么才能缓解呢?
一,定时排尿。
应该养成定时排尿的习惯,避免憋尿。出门,睡觉,开车前都要记下排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要上一次厕所;如果是坐便器,则排尿时身体稍微前倾,双脚可以放在小凳子上,可以更彻底的排空膀胱。
 
二、少吃利尿的食物。
例如,西瓜、冬瓜、红豆等,还有一些可能含有咖啡因的食品(如运动功能饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等等),这些都可能使你更想小便。
三、准备一些护垫。
如有“先见之鉴”,孕妈妈可及时使用和更换护垫,防止突发漏尿。
 
(4)坚持凯格尔运动。
孕妇平时可定期锻炼盆底肌肉,产后也要坚持做,以增强盆底肌肉的力量和,这有助于避免或减缓漏尿的情况发生,且占用时间不多,在家就能完成。此外,在打喷嚏、笑时,孕妈妈可尝试提前收紧盆底肌,减少漏尿的数量和次数。
 
五、维持适度的身体活动。
可选择做一些散步、瑜伽等轻量中等强度的体育锻炼,增强盆底肌和全身肌肉力量,既可改善漏尿,又有利于产后康复。
 
(6)做些轻松的家务活。
让自己积极参与家务劳动是一种很好的活动方式。孕妇应多做些轻松的家务,并注意把握家务的强度。如暴发下的家家户户定期清洗,那么孕妈妈也可以帮助完成打扫家具、扫地、洗碗等工作。如需同时加入有刺激性气味的消毒剂清洗,更适合找家人代替清洗。
 
(7)避免繁重的体力劳动和搬运货物。要小心,不要过分用力,像拖地、扫地之类的活,都留给准爸爸去做。对于爬高、搬重物等强度较大的家务劳动,孕妈妈们还是尽量避免。
若总有漏尿,首先要保持阴部干燥清洁,防止感染;还要记得去盆底门诊、泌尿科等医院检查,有问题及时处理。
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