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怀孕期间补钙三大误区科学补钙提示

发布时间:2021-05-22   作者:未知

  怀孕期间补钙三大误区科学补钙提示

  标记:孕妇孕期补充钙的营养我将分享。

  怀孕期间补充钙要注意什么?本期邀请广州医科大学附属第三医院妇产科主任李映桃教授为我们解答。

  认识怀孕期间补钙的错误。

  一、孕期补钙导致胎盘钙化:研究报告显示,在怀孕33周之后,一半以上的孕妇就会出现不同程度的胎盘钙化。其原因在于胎盘血管发生白梗,绒毛间隙变窄,胎盘钙化可导致胎盘血流减少,功能减退,这是在所有妊娠晚期都无法避免的现象,与“补钙”无关。2.补钙导致胎儿骨质疏松造成分娩困难:对胎儿来说,胎头是胎体最大的部位,其头骨由额骨、颞骨、顶骨各两块,以及枕骨组成,骨质疏松引起的颅缝连接,颅缝与颅骨之间有软组织遮盖,因此,胎头具有可塑性,在生产过程中,颅缝稍有重叠,便可使头颅径线缩小,胎头易于产下,但巨大儿或骨盆狭小或胎位不正等会使分娩出现困难,人体会自动调节口服钙吸收量,国内外关于补钙导致胎儿骨质疏松的说法鲜有。倒也是因为胎儿的“过期妊娠”,以至骨质疏松导致分娩困难常见。3.补钙加重便秘:孕妇因体内荷尔蒙变化,加上运动减少,导致肠蠕动减慢,容易便秘;而钙离子容易与肠道内的食物残渣(如脂肪、草酸、磷酸、植酸等)相结合,造成较硬的不溶解物质,从而加重便秘,因此补钙时要注意饮食调节,避免形成钙盐沉积,从而有效防止便秘的形成或加重。

  增加维他命D等促进钙的吸收。

  补充维他命D:维他命D在小肠中有促进钙吸收的作用;2.日光浴:人体皮下储藏有由胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,在紫外线照射下能转化为维生素D3,所以适当的日光浴能增加孕妇对维他命D的摄取,从而促进钙的吸收;3.调节饮食:含油食物中含有饱和脂肪酸,一些未经过处理的蔬菜、谷类、谷类中的草酸、植酸等,容易在消化道中形成钙沉积,影响钙的吸收。

  选择产品时应考虑钙片的吸收利用率等。

  现在市场上的钙剂品种很多,作为想要补钙的准妈妈必须坚守这一原则:孕妇专用钙+好吸收钙。选购补钙产品要注意以下几点:1.钙片的溶解性:口服钙片必须以钙离子的形式才能在肠内被吸收,因此,如果溶解性高,则可能会吸收得更彻底。在溶度方面,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶度较好,乳酸钙、碳酸氢钙及未处理活性钙的溶度较差。2.钙片的吸收利用率:影响吸收的因素很多,孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间、剂量、同食同食等可影响其吸收率。科学家们发现,在相同的条件下,目前市场上各种钙片的吸收率差异不大,一般在20%~40%之间。三、性价比:孕期补钙是一种长期行为,高价钙片,不一定补钙效果好,应根据自身经济状况选择。4.口味:怀孕期间对味道非常敏感,如果孕期食欲不佳,对口味要求较高,则必须选择口味好、味道好的钙片。五、维生素D:在补充钙的同时,如果维生素D不足,就很难被人体吸收。六、咨询:不确定如何补充钙质,建议去医院咨询医生,在医生的指导下补充钙质。吃太多钙片对胎儿的影响:钙过量会使胎盘血管壁中的钙质沉淀,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,可导致胎儿生长受阻,宫内缺氧,而补钙过量则会导致胎儿颅骨硬结,有使产程延长的危险。

  专业的评论。

  怀孕期间补充钙质应避免走进误区,科学地补充钙质,同时补充维生素D、日光浴,调节饮食以促进钙的吸收。在选购补钙产品时,要多角度考虑选择。

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